crosstrainer

Die Vorteile von Crosstrainern

Du interessierst dich für den Kauf eines Kettler Crosstrainers? Im folgenden haben wir die wichtigsten Vorteile dieser Geräte für dich aufgelistet:

Natürliche Laufbewegung

Crosstrainer und Ellipsentrainer sind Heimfitnessgeräte, die eine natürlich Bewegung simulieren, sei es das Laufen, Rennen, Walken oder teils das Treppensteigen. 

Der Bewegungsablauf ist sehr harmonisch und geführt durch entsprechend verbaute Laufschienen. Auch die Arme kommen zum Einsatz, denn diese werden dank der Pendelstangen mit in die Bewegung integriert, ganz vergleichbar mit dem Skilanglauf.

Das Training ist leicht durchzuführen aufgrund dieses natürlichen und für den Körper bekannten Bewegungsablauf.

Crosstrainer sind gelenkschonend

Ein besonders gelenkschonendes Training wird durch die geführte Bewegung gewährleistet, denn die Füße befindet sich perfekt platziert auf den Stehflächen. Somit wird vermieden, dass die Füße ständig auftreten müssen – was beim Joggen oder Rennen auf natürlichem Untergrund schließlich der Fall wäre.

Gerade für ältere oder sehr schwere Personen ist daher der Crosstrainer sehr gut geeignet.

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Die Cross- und Ellipsentrainer bieten dir darüber hinaus noch ein nachhaltiges Herz-Kreislauf-Training an, welches du ganz nach Belieben von einfach bis sehr schwer gestalten kannst.

Dies kannst du durch Tempo und entsprechend eingestelltem Widerstand jederzeit variieren und perfekt deinen Trainingszielen anpassen.

Muskeltraining auf dem Crosstrainer

Mit dem Trainieren auf dem Cross- oder Elipsentrainer werden größtenteils die Muskelgruppen in Gesäß und Beinen gefordert.

Der untere Rücken, Bauch und der Schultergürtel werden durch Hinzunahme der Arme an den Pendelstangen effektiv mittrainiert.

Abnehmen mit dem Crosstrainer

Wer gerne schnell und effektiv abnehmen möchte, kann durch einen Cross- oder Elipsentrainer wahre wunder bewirken. Aufgrund der vielen beteiligten Muskeln können bis zu 700 kcal innerhalb von einer Trainingsstunde verbrannt werden.

Trainingsvarianten zum Abnehmen

Hierbei bieten sich im großen und Ganzen zwei verschiedene Ansätze zur Gewichtsreduktion an. Mit einem sogenannten Steady Workout, verbrennst Du Kalorien bei gemäßigter, ausgeglichener Belastung. Durch den Einsatz des gesamten Körpers, bietet der Crosstrainer hier bereits einen hohen Kalorienverbrauch. 

Mit einem High Intensity Intervall Training (HIIT), einem hoch intensiven Intervall Training, bringen sich bspw. Bodybuilder in kürzester Zeit in Form. Bei dem Wechsel von Intervallen mit starker und schwächerer Belastung, wird der Puls zuerst in die Höhe getrieben, um sich dann in einer Phase der Erholung zu regenerieren. Dadurch werden besonders viele Kalorien verbrannt. Gleichzeitig erhöht sich der Sauerstoff und Energiebedarf auch nach der Trainingseinheit.

Qualitätsmerkmale des Geräts

Als ersten Anhaltspunkt für die Qualität eines Crosstrainer dient die angegebene Gewichtsbelastung. Diese wird vom TÜV zertifiziert und stellt daher ein objektives Kriterium zur Feststellung der Verarbeitungsqualität dar. Je mehr Gewicht ein Crosstrainer trägt, desto besser ist die Qualität der einzelnen Bestandteile, wie Antriebssystem, Tretlager oder auch Rahmen.

Geräuscharm trainieren

Crosstrainer zählen zu den leisesten Heimfitnessgeräten, daher werden sich auch deine Nachbarn über diese Anschaffung mitfreuen. Durch den extrem sanften Rundlauf und geringen Vibrationen, werden kaum Geräusche an den Boden weitergegeben. In Verbindung mit der Kettler Bodenschutzmatte läuft dein Training quasi geräuschlos ab.